التخطي إلى المحتوى

كيفية استخدام جذر فاليريان وما هي جرعة فاليريان

وفقًا لدراسة الطب التكميلي والبديل ، عُرض جذر حشيشة الهر لقمع الإجهاد البدني والنفسي، جذر فاليريان يمكن أن تؤدي إلى مستويات الميلاتونين، و الميلاتونين هو هرمون مصنوع من الغدة الصنوبرية ولديه نسبة مناسبة لدورة النوم والاستيقاظ في الجسم. عندما تغرب الشمس وتظل مظلمة ، ينشأ هرمون الصنوبر ويبدأ إنتاج الميلاتونين ، الذي ينطلق بفعالية في الدم، يحدث عادة في الساعة 9 مساء. نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات الميلاتونين في الدم بشكل حاد وتبدأ أقل استيقاظًا. النوم يصبح أكثر جاذبية. لا يمكن اكتشاف مستويات الميلاتونين خلال النهار. وترتبط مستويات منخفضة من الميلاتونين مع الأرق.

 

ماهو جذر فاليريان

  • جذر فاليريان هو نبات مهدئ يستخدم لعدة قرون في علاج الأرق.
  • حشيشة الهر ، مستويات GABA في الدماغ عن طريق زيادة كفاءة الدماغ لمساعدة المستخدمين على النوم أسهل.
  • جاما الأمينية زبداني الحمض (GABA) هو حمض أميني يعمل بمثابة ناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي. يمنع توصيل العصب في المخ ، مما يهدئ النشاط العصبي.

كيفية استخدام جذر فاليريان ؟

  • جذر فاليريان يصنف عموما بأنها آمنة. يمكن شراء جذر حشيشة الهر على الإنترنت ، من أسواق الصحة المحلية أو من مصادر أخرى بالإضافة إلى ذلك.
  • في شكل كبسولة أو مسحوق جاف.
  • يباع المستخلص بالشاي ، صبغة أو مستخلص سائل.
  • جذر فاليريان يمكن أن تستخدم أيضا خارجيا في شكل زيت متقلبة.
  • جذر حشيشة الهر تنبعث منه رائحة فظيعة للغاية ، ولكن الطعم ليس سيئاً مثل الرائحة.
  • جذر فاليريان بعد أسبوعين أو أكثر من الاستخدام المنتظم ، سيبلغ مستوى التأثير ذروته. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع ليشعر بآثار عشبة جذر فاليريان.
  • بالنسبة للأرق ، يمكن تناولها قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم أو حتى ثلاث مرات خلال اليوم ، ويتم استخدام آخر جرعة قبل وقت النوم.

ما هو أفضل جرعة فاليريان الجذر للأرق؟

قد تختلف التوصيات قليلاً ، لكن الجرعات الموصى بها للأرق هي كما يلي:

  • شاي جذر فاليريان: 1 ملعقة صغيرة من جذر فاليريان ، 1 كوب من الماء المغلي.
  • يتم غرس الجذر المجفف (2 إلى 3 جرام) لمدة 5 إلى 10 دقائق في الماء المغلي.
  • صبغة فاليريان: 5 مرات في اليوم ؛ 1 أو نصف ملعقة صغيرة (4 إلى 6 مل)
  • استخراج السائل: نصف أو 1 ملعقة صغيرة (1-2 مل)
  • استخراج مسحوق جاف: 4 مرات في اليوم ؛ لا يتجاوز 250 إلى 600 ملليغرام في المجموع.
  • بعد تحسن نومك: يوصى بمواصلة استخدام جذر حشيشة الهر لمدة 2 إلى 6 أسابيع.
  • حاول أن تتناول 120 إلى 200 ملليغرام من 3 إلى 4 مرات يوميًا للأرق.