التخطي إلى المحتوى
فوائد بذور الكتان
طريقة استعمال بذور الكتان لتخفيف الوزن

فوائد بذور الكتان

فوائد بذور الكتان كثيرة حيث تمتلك بذور الكتان الكثير من الاشياء المفيدة للصحة مثل:

شاهد أيضاً: وصفة الأرز المطحون الرهيبة للبشرة

تعديل معدل الكولسترول من فوائد بذور الكتان

  • قامت إحدى الدراسات بمشاركة العديد من الأشخاص الذين يعانون من كثرة ارتفاع الكولسترول حيث تناول كلا منهم ثلاثة ملاعق كبيرة أي ما يساوي 30 غرام من بذور الكتان بشكل يومي دائم لمدة ثلاثة أشهر وكانت النتيجة أن قل معدل الكولسترول حيث يخفض الكولسترول الكلي بمعدل 17% ومعدل الكولسترول الضار بمعدل 20%

خفض ضغط الدم من فوائد بذور الكتان

  • قامت إحدى الدراسات بنشر أن تناول 30غرام من بذور الكتان لمدة 6اشهر يقوم بخفض معدل ضغط الدم الانقباضي بمعدل 10ملليمتر زئبقي والانبساطي بمعدل 7ملليمتر زئبقي كما وضحت عده دراسات أن تناول بذور الكتان بشكل يومي دائم بمدة تزيد عن ثلاثة أشهر تخفض من معدل ضغط الدم بمقدار مليميترين .

المساعدة على التحكم بمعدل سكر الدم من فوائد بذور الكتان

  • كشفت بعض الدراسات التي شارك فيها العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أن زيادة 10_20 غرام من بذور الكتان للنظام الغذائي اليومي الدائم لمدة شهر على الأقل يقلل معدل شكر الدم بمعدل 8_20%.
  • المساعدة على التحكم بالوزن من فوائد بذور الكتان
  • حيث وضحت إحدى الدراسات أنه إذا تم إضافة جرامين ونصف من مسحوق بذور الكتان للمشروبات يخفض من شعور من الجوع ويكبح الشهية، لأن البذور تحتوي على العديد من الألياف الذائبة التي تبطء من عمليه الهضم مما يعمل على إفراز الهرمونات التي تعطي الشعور بالامتلاء والشبع .

اضرار بذور الكتان

  • يعتبر تناول البذور آمناً لأغلب البالغين ، ومن جهة أخرى فإن من يستخدم بذور الكتان النيئة أو الغير ناضجة تكون غير آمنة ومن الممكن أن يكون سام

ومن أهم التحذيرات الخاصة التي يجب الالتفات لها مثل

  • الاضطرابات النزفية : قد تبطء بذور الكتان من تجلط الدم ، كما أن هناك تخوف وقلق من أنها قد تكثر وتزيد من خطر النزيف عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النزفية
  • انسداد القناة الهضمية: ينصح الأشخاص الذين يعانون من ضيق وانسداد في القناة الهضمية حيث يحرص على استخدام بذور الكتان لاحتوائها على كميات كبيرة جدا من الألياف التي من الممكن أن تزيد وتكثر حالات الانسداد سوءاً فرطا ثلاثيا.