التخطي إلى المحتوى
تعرف على فوائد الشوفان للتخسيس – كيف تستخدم الشوفان للتخسيس
فوائد الشوفان للتخسيس

تعرف على فوائد الشوفان للتخسيس – كيف تستخدم الشوفان للتخسيس

يعتبر الشوفان من أفضل الوجبات الغذائية الهامة، وخاصةً لمن يريدون الحصول على جسم رشيق وجذاب بلا مزيد من الدهون، وهنا عبر مقالتنا في أحلامي دوت نت سوف نقوم  بذكر وتوضيح أهم هذه الفوائد للشوفان وبالتحديد فائدته في تخسيس الجسم، وكيفية إستخدامه للحصول على جسم مثالي رشيق.

فوائد الشوفان للتخسيس

  • الشوفان يحتوي على سعرات حرارية قليلة فيعد الكوب الواحد من الشوفان به 300 سعر حرارية.
  • يحتوي الشوفان على كمية قليلة من الدهون الغير مشبعة والمفيدة للجسم بشكل عام حيث تساعد على خسارة كمية كبيرة من الدهون الزائدة في الوزن.
  • تناول الشوفان يساعد على الشبع لفترة طويلة حيث يحتوي على كمية عالية جداً من الألياف وهي بدورها تساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • يعمل الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم  لأنه يقوم بإفراز إنزيم بيتا والذي بدوره يساعد البنكرياس على إنتاج سكر طبيعي يحرق الدهون.
  • يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات المهمة والتي بدورها تقوم بتنشيط زيادة معدل الحرق بالجسم.
  • يقوم الشوفان بحماية الجسم من الإمساك الشديد والقيام بمعالجته عند إصابة الشخص به.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقوم بمنع عملية امتصاص الدهون.

شاهد أيضا : استخدامات حامض الليمون – الاثار الجانبية لليمون

دور الشوفان في التخلص من دهون البطن

  • يعمل حب  الشوفان سواء كان زيت أو في صورة حبوب من التخلص التام من جميع دهون البطن وايضاً يعمل على التخلص من حالة الانتفاخ وعلى غازات البطن.
  • يقوم  بتخليص الجسم من نسب الكوليسترول الضار بالجسم بالإضافة إلى احتوائه على ألياف تذوب في الماء وتقوم بدورها على منع تكون الكولسترول الضار في الكبد.
  • يحتوي الرشاد على أنواع هامة من الفيتامينات مثل فيتامين ب حيث يقوم بتنشيط عملية الأيض وايضالً يساعد على حرق الدهون في الجسم.

كيفية عمل الشوفان للتخسيس

المكونات

  • ربع كوب من الشوفان الخشن.
  • كوب واحد لبن دافيء.
  • ملعقة واحدة قرفة.
  • عسل أو سكر حسب المتوفر.

طريقة عمل وصفة التخسيس من الشوفان

  • نقوم باضافة الشوفان إلى كوب الحليب الدافيء ونخلطهم مع بعضهم البعض.
  • بعد ذلك نضيف العسل ونقلبهم ونتناول هذا المشروب في الصباح.
  • نستطيع القيام بإضافة ملعقة واحدة من القرفة بهدف زيادة الحرق وبالتالي سرعة التخلص من الوزن الزائد.