وجبات منخفضة السعرات الحرارية

قائمة اهم وجبات منخفضة السعرات الحرارية

قائمة اهم وجبات منخفضة السعرات الحرارية

تناول وجبات خفيفة تحتوي على سعرات حرارية اقل هو امر في منتهى الاهمية، لانه يحمي الجسم من الوزن الزائد، فالاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية تتسبب في السمنة المفرطة وبالتالي هي مأكولات ضارة جداً بالصحة، فهناك العديد من الناس لا يعرفون ماهي الوجبات التي تعمل على تقليل وزن الجسم ولا تتسبب في الوزن الزائد لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، وهنا في المقال سوف نقدم مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

قائمة وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية

هناك  الكثير من الوجبات الخفيفة والصحية ذات السعرات الحرارية الاقل ” المنخفضة ” والتي يمكن القيام بإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي، هذه الوجبات تكون كالاتي :

وجبات خفيفة لذيذة : من أفضل الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية الفراولة ، اللبن ، العنب ، الزبادي والفواكه والفول السوداني وزبدةالشيا.

شاهد ايضاً : دراسات : الكركديه يمكنه الحماية من السرطان

الزبادي من الوجبات منخفضة السعرات

قم بمزج الزبادي مع التوت البري وقم بتقليبهم مع بعضهم البعض بشكل جيدا، ويفضل أن تتناول هذا الطعام الخفيف على وجبة الافطار وقبل الذهاب إلى النوم.

زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية منخفضة، ولذلك ينصح بتناولها خاصة لمن يخشون زيادة الوزن لانها لا تتسبب في زيادة الوزن على الاطلاق، بل تعمل على مد الجسم بالفوائد والقيم الغذائية العالية.

العنب المجمد

ماعليكم سوى القيام بإحضار كمية من العنب ومن ثم تجميدها في الفريزر وبعد ذلك تركها قليلاً إلى أن تصبح مجمدة، وبعد أن تتجمد قوموا على الفور بإخراجها وتناولها مع القليل من الزبادي أو العسل النقي، فهي بهذا الشكل وجبة صحية ولذيذة ولا تتسبب في زيادة الوزن ابداً، حيث ان تجميد العنب يجعله يحتوي على 62 سعرة حرارية في الكوب الواحد، فهو يحتوي على مضادات اكسدة مهمة للجسم مما يجعله وجبة خفيفة منخفضة السعرات.

شاهد ايضاً : كيفية صنع شاي الحلبة

تناول الشمام والكمثرى

إن تناول الشمام مع الكمثرى وعليهم كوب زبادي يعطي وجبة غذائية كاملة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات، حيث تحتوي الوجبة على 60 سعرة حرارية وذلك لكل 100 جرام من الزبادي.