التخطي إلى المحتوى
فوائد مذهلة يحصل عليها جسمك عند تناولك الجوز يوميا
فوائد الجوز

تحتوي المكسرات على عناصر غذائية هامة لجسم الانسان، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول القليل منها يوميا للحفاظ على الصحة بوجه عام.

ماذا يحدث عند تناول المكسرات يوميا في جسم الانسان؟

لمن لا يعرف مدى أهمية تناول المكسرات يوميا، نعرفه بفائدة تناول المكسرات فهي مصدر قوي لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
وعلى رأس تلك المكسرات يأتي الجوز، فهو يحتوي على كمية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تزداد فعاليتها بمقدار 15 مرة عن فيتامين هـ، كما يعمل على وقف أكسدة الكوليسترول الضار بالجسم .

وهذه أهم الفوائد التي يمكن للجسم الحصول عليها عند تناول الجوز يوميا أو المكسرات.

فوائد تناول الجوز يومياً على الجسم ؟

  • يزيد صحة الدماغ
    الجوز يحتوي على مركبات تحافظ وتزيد من صحة الأعصاب، مثل فيتامين هـ، والفولات والميلاتونين، وودهون أوميغا 3، ومضادات الأكسدة .
  • يكافح مرض السرطان
    يعمل تناول الجوز يومياً على التقليل من خطر التعرض للاصابة بمرض سرطان الثدي ،والبنكرياس ، والبروستاتا، والقولون، كما يعمل على إبطاء نمو الورم بنسبة كبيرة تصل إلى 50%.
  • يعزز الصحة الجنسية

الجوز يعمل على تحسين الخصوبة عند الرجال، فتناوله يوميا يعزز من حركة، وجودة الحيوانات المنوية.

  • التخلص من الأرق
    يحتوي الجوز على مادة الميلاتونين، وهو المركب المسئول عن نقل الرسائل التي تتعلق بدورة الضوء والظلام إلى الجسم، وبالتالي يحفز على النوم.
  • نضارة البشرة وتألقها
    يحتوي الجوز على كثير من الفيتامينات كفيتامين B، ومضادات الأكسدة، لذلك فهو يقوم بوقاية الجلد من الجفاف ويكافح الشيخوخة المبكرة، ويؤخر ظهور التجاعيد.
  • يقي من مرض السكر
    يقلل الجوز من إصابة الأشخاص الأصحاء بمرض السكر، كما أنه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي بفضل الدهون الصحية التي يحتوي عليها.
  • يقي من أمراض القلب
    المكسرات والجوز خاصة يحتوي على الدهون الغير المشبعة والماغنيسيوم والألياف وهي عناصر هامة جدا لصحة القلب والوقاية من أمراض القلب، واحتوائهم على حمض أوميجا 3 الدهنية يعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة إنتاج الكوليسترول المفيد للجسم.
  • التحكم في الوزن
    عند تناول المكسرات أو الجوز يوميا يحصل جسمك على فوائد عظيمة بدون اصابتك بزيادة في الوزن.