التخطي إلى المحتوى
أفضل اكلات تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي
اكلات تساعد على زيادة الوزن

أفضل اكلات تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي

الزيادة في الوزن هي امر يعاني منه الكثير من النساء والرجال ايضا أصحاب الجسم النحيف،  ولهذا جعلنا هذا الموضوع يركز على ذلك، حيث نعرض فيه الاطعمه التي تزيد الوزن بشكل طبيعي، هذه الاطعمة تستطيعون تناولها في اي وقت في حال كنتم تريدون زياده في الوزن لكن بشكل صحي لا يؤدي الى السمنه المفرطة.

طريقة زيادة الوزن في الزبدة

بدلآ من تناول الادويه التي تعمل على زياده الوزن بامكانك تناول الزبده في الطعام وهذا افضل لانها لا تتسبب في اثار جانبيه للجسم مثل الادويه الخاصه بزياده الوزن، بالاضافه الى النسب الأساسية المفيدة للجسم المتواجدة بها، وفي نفس الوقت يلبي احتياجاتك من زياده الوزن.

طريقة زيادة الوزن في البيض

ان تناول البيض الكامل يعطي جسمك الكوليسترول الجيد ، بالاضافه الى ان السعرات الحراريه في البيض معتدله، ويحتوي على مستوى عالي من فيتامين (أ) و (د) و (هـ)، اذا كنت تريد ان تزيد وزنك من خلال تناول البيض فعليك ان تتناول من ثلاثه الى اربعه بيضات في اليوم.

شاهد : اطعمة تجعلك تأكل ولا تسمن تعرف عليها

تناول الموز لزيادة الوزن

لزياده الوزن بسرعه بدون اضرار عليك ان تتناول الموز فورآ لانه يحتوي على كربوهيدرات والبوتاسيوم بالاضافه الى مواد غذائيه مهمه من شانها زياده الوزن بشكل صحي، فالموزة الواحدة تحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية عند الاستمرار بتناول الموز فهذا يؤدي الى زيادة الوزن.

لزيادة الوزن تناول سمك السلمون

اذا قمت باضافه سمك السلمون او البروتين الى نظامك الغذائي من مرتين الى ثلاثه مرات في الاسبوع فهذا سوف يؤدي الى تعويضك عن المواد التي تحتاجها من الاطعمه بشكل عام، حيث ان تناول سمك السلمون يعوض عن تناول اللحوم، بالتالي هو يزيد الوزن بالإضافة إلى أنه يقوم بمساعدتك على تقوية جهاز المناعة لديك وحماية نظام القلب والأوعية الدموية .

طريقة زيادة الوزن بالمكرونة

ان تناول المكرونة معروف بين الناس انه يزيد الوزن، وبالفعل هي كذلك تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي لكن على ان يتم الاستمرار على تناولها لكي يمتلئ الجسم، ويمكن اضافه الصلصات عليها او المايونيز لزياده الطعم اللذيذ.

شاهد : قائمة اهم وجبات منخفضة السعرات الحرارية

تناول الفواكه المجففة يزيد الوزن

اذا قمت بتجفيف الفواكه فهي تحتفظ بسعراتها الحراريه بشكل اكبر بكثير من الفواكه الطازجه، فاذا كنت تريد ان يمتلئ جسمك او تصبح سمين بشكل صحي او بشكل معقول فيمكنك تناول الفواكه المجففه افضل من تناول الفواكه الطازجة.

المراجع

error: ممنوع النسخ