أفضل النصائح لفقدان الوزن

أفضل النصائح لفقدان الوزن

إذا كنت تبحث عن نصائح رائعة لفقدان الوزن فأقرأ هذا الموضوع الذي نبين لك فيه عدة نصائح مهمة، منها  تجنب السلالم المتحركة والمصاعد ، والحصول على مزيد من النوم ، وخفض وقت الشاشة ، وتقليل حجم الجزء ، والحفاظ على سجل الطعام مفيدًا.

النشاط البدني الجديد

هواية جديدة ستزيد من نشاطك البدني طوال اليوم ، وتحافظ على معنوياتك. سوف يصرف انتباهك عن آلام الجوع الممكنة. سوف تساعدك على ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض أو الحياكة أو القراءة أو المشاركة في لعبة الجولف أو غيرها من الأنشطة المشتركة للوصول إلى لحظات من  الملل الروتيني أثناء تناول وجبة خفيفة.

تجنب السلالم المتحركة والمصاعد

في كل يوم ، بذل قصارى جهدك لتجنب أخذ السلالم المتحركة أو المصاعد. المشي الإضافي الذي تقوم به على الخطوات ، حتى في المهام الصغيرة ، كلما زادت عملية استقلابك ، والتي تكون قادرة على مساعدتك على حرق السعرات الحرارية بشكل سلبي طوال اليوم.

النوم المنتظم

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا مهمًا ، وقد أظهرت دراسات قليلة أن أخذ غفوة القط طوال اليوم يمكن أن يسهل أيضًا تحقيق أهداف فقدان الوزن، يرغب الجسم في توفير الوقت للراحة وإعادة الشحن وإصلاح نفسه ، وهو قادر على مساعدتك على العمل بشكل أكثر فعالية. ، وكذلك حرق السعرات الحرارية.

تقليل وقت الجلوس امام الشاشة

إن قضاء ساعات على  هاتفك الذكي يعني عادة الجلوس على الأريكة وعدم التحرك لساعات طويلة. تعد طريقة مهمة وهي واحدة من أهم أسباب تراكم الدهون والأيض البطيء ، لذلك ضع هاتفك لأسفل واحصل على الحركة.

تظيم الغذاء

من خلال الحفاظ على حساب صحيح لاستهلاك السعرات الحرارية اليومية ، ستكون أكثر اهتمامًا بالوجبات الخفيفة الصغيرة ورشقات السعرات الحرارية التي حصلت عليها طوال اليوم. سيساعدك هذا معًا على تحقيق أهداف ثابتة وتغييرات في عاداتك.

تناول اجزاء بسيطة من الطعام

بدلاً من التخلص من بعض الأطعمة تمامًا ، لا تحرم نفسك من هذه المتعة ، فما عليك سوى تقليص حجم الوجبة. هذا قد يمنعك من “الحرمان” ويزيد من إمكانياتك للبقاء وفيا لأهداف النظام الغذائي الخاص بك.

المراجع