التخطي إلى المحتوى
تخلص من الوزن الزائد بأكل البندق وقل وداعاً للسمنة والمشاكل الاخرى
تخلص من الوزن الزائد

تخلص من الوزن الزائد بأكل البندق وقل وداعاً للسمنة والمشاكل الاخرى

إن كنت تعاني من الوزن الزائد فيمكنك أن تأكل البندق وقل وداعاً للسمنة

يساعد  البندق على فقدان الوزن : هناك رأي عام بأن استهلاك البندق المفرط سيؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن قبل تناول نصف حفنة من المكسرات لإطعام المعدة وتخفيف الرغبة في تناول الطعام، هذا الجوز لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

تخلص من الوزن الزائد
تخلص من الوزن الزائد

ماذا يفعل أكل البندق ؟

  • يحافظ على صحة القلب
    البندق مصدر جيد للغاية للدهون غير المشبعة. الدهون غير المشبعة ، وخاصة حمض الأوليك ، لديها القدرة على تثبيت مستويات HDL و LDL.
  • أنه يساهم في صحة القلب من خلال تحقيق التوازن بين مستويات المغنيسيوم والكالسيوم.
  • مستويات المغنيسيوم المفرطة تهدد صحة القلب.

الوقاية من السرطان

  • يمكن أن تكون فعالة خاصة في الوقاية من سرطان المثانة.
  • بما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين (هـ) ، فإن المثانة يمكن أن تمنع السرطان في المرحلة الأولية. ب
  • الإضافة إلى كونه غنيًا بالمنغنيز فهو فعال ضد أنواع السرطان الأخرى.

البندق لصحة العضلات

  • يعد المغنيسيوم مادة مهمة جدًا للخلايا لكي تتحرك بطريقة صحية.
  • لذلك هناك حاجة للمغنيسيوم لمنع التشنج والانقباضات في العضلات.
  • بفضل المغنيسيوم يقلل البندق من توتر العضلات ويكافح لمنع التعب العضلي والتشنج والتشنجات والآلام.

البندق يزيل مشاكل الإمساك

  • البندق غني بالألياف مهم لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
  • بفضل الألياف  لديه القدرة على تسريع حركات الأمعاء.
  • يساعد أيضا على فقدان الوزن.

البندق يحافظ على صحة العظام

  • بمساعدة المغنيسيوم وجوز الكالسيوم هو مصدر مهم من العناصر الغذائية لصحة العظام.
  • إنه خزان الكالسيوم المهم الذي يمكن أن يمنع انخفاض مفاجئ في معدل الكالسيوم الذي تستخدمه العظام.
  • التغذية الجوز مهم أيضا لنمو العظام.

البندق يحمي الجهاز العصبي

  • فيتامين ب 6 ضروري للتشغيل السليم للأحماض الأمينية.
  • تلعب هذه الأحماض دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
  • قد يمنع نقص فيتامين ب 6 تخليق طبقة العزل العصبي ، المسؤولة عن كفاءة وسرعة الإشارات الكهربائية ، وهو أمر ضروري لتحقيق الأداء الأمثل للجهاز العصبي المايليني.
  • يحتوي فيتامين ب 6 على الإيبينيفرين، الميلاتونين، السيروتونين والناقلات العصبية المختلفة، الكفاح من أجل الأداء الصحي للجهاز العصبي.

اكل البندق يحمي صحة الجهاز الهضمي

  • تلعب المنجنيز ، منشط الإنزيمات ، الحفز ، الكوليسترول والأحماض الدهنية دورًا مهمًا في تخليق المعادن.
  • هذا المعدن هو أيضا عامل استقلاب مهم للبروتين والكربوهيدرات.
  • بسبب هذه الخصائص  يحمي البندق صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على نشاطه بشكل مستمر.
  • فإنه يسهل التخلص من النفايات والسموم من الجسم عن طريق البراز.

المراجع

healthline

error: ممنوع النسخ