التخطي إلى المحتوى
إليك أفضل العصائر للإمساك متوفرة ورخيصة
أفضل العصائر للإمساك

إليك أفضل العصائر للإمساك متوفرة ورخيصة

تحتوي جميع عصائر الفاكهة والخضروات على الماء والمواد الغذائية ، وبعضها يحتوي أيضًا على الألياف. نظرًا لأن الماء يمكن أن يخفف أو يحسن العديد من حالات الإمساك ، فإن بعض العصائر تعد خيارًا ممتازًا، الأطعمة المختلفة تعمل بطرق مختلفة. بعضها يوفر الألياف، بينما يحتوي البعض الآخر على مركبات معينة يمكن أن تحفز حركات الأمعاء، تابع القراءة لهذا المقال لتعرف كيف تساعدك بعض العصائر في تخفيف الإمساك ، وماهي العصائر التي يجب تجربتها وكيفية إجرائها في المنزل.

إليك أفضل العصائر للإمساك متوفرة ورخيصة
إليك أفضل العصائر للإمساك متوفرة ورخيصة

العصائر يمكن أن تساعد في علاج الإمساك

  • يحدث الإمساك عندما يكون لدى الشخص أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع.
  • البراز الذي يبقى في الجهاز الهضمي سوف يصلب مع مرور الوقت، مما يجعل من الصعب وأحيانا مؤلمة لتمرير.
  • في معظم حالات الإمساك العرضي  يعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة فعالًا جدًا في تخفيف الأعراض.

علاج الإمساك بالأدوية

يمكن أن يساعد تناول أدوية مسهلة دون وصفة طبية (OTC) كحل قصير الأجل، ولكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مقصودة ، مثل الجفاف . الناس أيضا عرضة لخطر تطوير الاعتماد الجسدي على المسهلات.

تحتوي الفواكه والخضروات على نوعين من الألياف الغذائية ، يشجع كلاهما حركة الأمعاء المنتظمة ويقللان من الإمساك:

شاهد ايضاً : كيفية علاج الحساسية بمكون طبيعي

أفضل العصائر للإمساك

شرب بعض العصائر قد يخفف من الإمساك لدى بعض الناس. تحتوي بعض العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات على الألياف الغذائية والسوربيتول ، وكلاهما يساعد على تنظيم حركات الأمعاء.

  • عصير الخوخ
  • عصير الليمون
  • عصير التفاح
  • التوت
  • تحتوي العصائر أيضًا على كميات كبيرة من الماء، مما قد يساعد على تليين البراز الصلب مع الحفاظ على ترطيب الجسم.

طرق طبيعية أخرى لتخفيف الإمساك

  • بالإضافة إلى شرب عصائر الفاكهة  يمكن للناس أن يشعروا بالراحة من الإمساك عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة.

كيفية تخفيف الإمساك

زيادة تناول الألياف من الأطعمة الصلبة
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
البقاء رطب
الحد من تناول الأغذية المصنعة
الحد من تناول الملح اليومي
زيادة تناول البوتاسيوم
ممارسة الرياضة بانتظام

المراجع

healthline.

error: ممنوع النسخ