التخطي إلى المحتوى
هل سمعت عن فوائد فاكهة التنين و كيفية دمجها في النظام الغذائي
فوائد فاكهة التنين

هل سمعت عن فوائد فاكهة التنين و كيفية دمجها في النظام الغذائي

فاكهة التنين هي ثمرة مجموعة متنوعة من أنواع الصبار. إنه ذو مظهر فريد ، ذوق حلو ، وملمس مقدد. تحتوي فاكهة التنين على مضادات أكسدة متعددة مفيدة للصحة الجيدة، تحتوي فاكهة التنين على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعد مهمة لصحة الجسم، وحسب وزارة الزراعة بالولايات المتحدة (USDA) ، تتمتع فاكهة التنين بالقيمة الغذائية في حصة تبلغ 100 جرام (غرام) ، أي ما يعادل حجم فاكهة تنين واحدة تقريبًا.

فوائد فاكهة التنين
فوائد فاكهة التنين

القيم الغذائية لفاكهة التنين

  • السعرات الحرارية : 264
  • البروتين : 3.57 جم
  • الدهون : 0 غرام
  • الكربوهيدرات : 82.14 غرام
  • الالياف الغذائية : 1.8 جم
  • السكريات (المجموع) : 82.14 جم
  • الكالسيوم : 107 ملليغرام (ملغ)
  • الحديد : 0 غرام
  • الصوديوم : 39 ملغ
  • فيتامين ج : 6.4 ملغ
  • الكوليسترول : 0 ملغ

شاهد ايضاً : فاكهة التوت أكي بنكهة الآيس كريم تحفز المناعة 

فوائد فاكهة التنين وكذلك كيفية دمجها في النظام الغذائي

  • غنية بالمواد المضادة للاكسدة.
  • يمكن أن تمنع أعمال البيتيسانين والبيتاكسانتين الجذور الحرة من التسبب في مزيد من الضرر.
  • نشاط مضادات الأكسدة لفاكهة التنين يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من الأمراض الالتهابية في الجسم، وتشمل هذه النقرس وغيرها من أشكال التهاب المفاصل .
  • تعزيز السيطرة على نسبة السكر في الدم.
  • تضيف بذور فاكهة التنين الصغيرة قيمة غذائية كبيرة.
  • تحتوي فاكهة التنين على الكربوهيدرات لتي يعتقد الباحثون أنها تساعد في تحفيز نمو البكتيريا الصحية في المعدة والأمعاء.
  • تناول فاكهة التنين له تأثير على الكائنات الحية في الجسم مما يعزز الهضم ويغذي بكتيريا الأمعاء .
  • وجود صلة محتملة بين استهلاك فاكهة التنين وتحسين السيطرة على مرض السكري .
  • كلما أكلت فاكهة تنين أكثر زادت فوائد سكر الدم.
  • مفيدة لصحة قلب الشخص.
  • فاكهة التنين تشجع نمو خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين .

الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها فاكهة التنين

وفقا للبحث الذي نشر في المجلة العالمية للصيدلة والعلوم الصيدلانية ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة التنين تشمل:

  • المغنيسيوم
  • الفوسفور
  • بوتاسيوم
  • فيتامين أ
  • فيتامين سي
  • الزنك
  • تحتوي أيضا كميات صغيرة من الكالسيوم و النحاس ، والتي يحتاج الجسم أيضا لصحة جيدة.

المراجع