اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب

اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب

اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب

يقول المثل الإنجليزي “تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا.”  تفاحة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا. الحكمة الشعبية القديمة تعد بالحقيقة. لأن الفاكهة المفضلة لدينا منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على العديد من المكونات المعززة للصحة ويمكن أن تساعدك في مشاكل الأمعاء. في الواقع ، كل تفاحة تحتوي على صيدلية طبيعية كاملة .

اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب
اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب

اجعل التفاح فاكهتك اليومية لهذهِ الاسباب

اهمية التفاح الأخضر

التفاح من عائلة الورد (Rosaceae) يأتي من آسيا. فقط من خلال التهجين مع تفاحة السلطعون الأوروبي ظهرت تفاحات ثقافتنا الحديثة.

هناك حوالي 1500 نوع معروف في ألمانيا أنه التوت الأبيض  الذي ينضج في يوليو ، إلى تفاحة أونتاريو ، التي لا تزال على الشجرة حتى نوفمبر، ومع ذلك فإن معظم المعروض من استيراد التفاح من نيوزيلندا وجنوب أفريقيا وشيلي.

استخدام التفاحة بعدة طرق

  • يتم طهيها أو تحميصها أو تحميصها.
  • تجفيفها أو معالجتها في المربى.
  • عصرها في عصير أو  تقطيرها في مشروب شيني.

علاجات بالتفاح  تعرف عليها

  • التفاح يخفض مستويات الكوليسترول في الدم
  • قام الباحثون البريطانيون بحساب النتائج المحتملة للاستهلاك اليومي من التفاح وعقاقير خفض الكوليسترول (الستاتين).

جرعة التفاح المطلوبة يومياً

  • سواء كان تفاحة في اليوم أو قرص ستاتين: كلاهما يمنع الأمراض الوعائية بشكل فعال.

وبالتالي فإن الاستهلاك اليومي للتفاح يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية . بالإضافة إلى ذلك ، التفاح مليء بالمكونات الغنية الأخرى.

شاهد ايضاً : فاكهة مجففة تحمي من سرطان القولون بادر بالتعرف عليها

فوائد التفاح

  • يعزز تفاعلات إزالة السموم في الجسم.
  • يحمي من سرطان القولون.
  • يقوي جهاز المناعة في الأمعاء.
  • حماية ضد الالتهابات.
  • إبطاء عملية الشيخوخة وتنكس الخلايا وتعزيز آليات الدفاع.
  • زيادة الأداء البدني والمقاومة.
  • يخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
  • يحمي من تصلب الشرايين.
  • يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون.
  • منع نزلات البرد.

محتوى السعرات الحرارية للتفاح

مع 60 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام ، وهو جيد لتناول وجبة خفيفة صغيرة بين ، لا يساعدك على امتصاص الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
يوفر التفاح الكربوهيدرات سهلة الهضم (سكر الفواكه والعنب) ، وهو مصدر سريع للطاقة لياقتك البدنية والعقلية.

مراجع

medicalnewstoday